一、运动之前要做准备活动，使机体从相对安静的状态逐步过渡到活动状态。
二、运动之后要做整理活动。在剧烈运动之后要做深呼吸和整理活动，促进血液的回流，并且使其他系统和器官由剧烈活动的而状态恢复到正常状态
三、运动前要注意检查运动场地或器械设备，避免由于场地设备的原因发生意外伤害事故。
四、饭后不宜马上进行剧烈运动。一般要在饭后一小时以后再锻炼，以免影响笑话功能。
五、剧烈运动大量出汗后不宜大量饮水，以免加重心脏负担。
